Aujourd'hui, on se retrouve pour parler nutrition et cette fois ci je me suis penchée sur les fruits séchés pour faire le plein d'énergie. Avec la fin de l'hiver, les températures froides, le manque de lumière et la fatigue qui s'accumule, il est essentiel de trouver des sources d'énergies dans son alimentation. Et les fruits séchés sont un super moyen pour retrouver l'énergie qui manque. Personnellement j'en ai toujours chez moi, j'adore ça ! Ils sont devenus en peu de temps les nouvelles superstars des fitgirls sur les réseaux sociaux. Pratique à emmener partout c'est idéal à manger avant le sport pour l'énergie ou après le sport pour la récupération, en en-cas sain ou même au petit dej. Je vous ai fait un petit zoom sur le top 5 des fruits séchés pour faire le plein d'énergie et leurs bienfaits.
Top 5 des fruits séchés pour faire le plein d'énergie
1. Cranberries séchées
Elles sont riche en antioxydants et vitamine C.
Elles ont des effets protecteurs sur la vessie (notamment pour les infections urinaires)
l'estomac, et la bouche.
2. Raisins secs
Ils sont très énergétique, ils sont en effet rempli d’oligoéléments comme le calcium, le fer, le magnésium et le potassium. C'est aussi une bonne source de vitamines.
Ils ont des fibres qui régulent la digestion et aident contre la constipation.
Ils aident aussi à réguler l'acidité.
3. Baies de Goji
Elles font parties des "super-aliments".
Elles sont riches en antioxydants, vitamines (A, B, C et E) , oligoéléments et minéraux tels que du fer, du potassium, du calcium, du phosphore et du zinc.
On y trouve également des acides aminés essentiels, des protéines et des fibres.
Elles aident à maintenir une bonne santé cardio vasculaire, régulent le cholestérol et renforcent le système immunitaire et luttent contre le vieillissement.
4. Bleuets séchés
Ils ont un fort pouvoir antioxydant.
Ils sont riches en vitamine C, fibre et potassium.
Ils aident à maintenir une bonne mémoire, lutter contre la fatigue oculaire et ont des propriétés inflammatoires.
5. Physalis séchés
Ils sont riches en nutriments, vitamines (A, B et C), minéraux et oligoéléments.
Ils sont également un fort pouvoir anti-inflammatoire et sont riches en antioxydants.
Ils ont un effet bénéfique sur les reins, le foie et la vessie.
Ils regorgent de bienfaits cependant ils sont très sucrés et de ce fait sont très caloriques, il est donc recommandé de ne pas en abuser et d'en consommer de manière raisonnable.
La recommandation est d'environ 50 g par jour.
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